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正骨盆就能瘦小腹!15秒举手伸展2週找回平坦小腹

2020-07-18 18:15:27 来源:外域人工 浏览:357次
小腹凸出不但让人看起来比实际年龄要来得老,许多衣服穿起来也显得异常突兀,明明并不胖的你,却总是因为小腹肥胖,而背负不属于你的罪名?日本瘦身专家推荐,每天只要踮起脚尖抬高双手伸展1分钟,就可能改善小腹肥胖问题,甚至可能让骨盆恢复应有位置,改善姿势不良、驼背等问题!
骨盆歪曲和下半身脂肪堆积息息相关
日本瘦身教练、模特儿MISAKI表示,下半身脂肪堆积多的人,骨盆特别容易歪曲,可能会引起淋巴、血液流动不顺畅,造成水肿,身体代谢力也会因此下降。久而久之,可能会变得容易手脚冰冷,脂肪也容易积蓄在骨盆附近,会形成恶性循环而更难瘦下来。而透过锻鍊下腹部肌肉消除腹部脂肪、矫正骨盆位置,可望使淋巴、血液流动恢复正常,使浮肿问题得到解决,并使下半身肥胖问题也得到改善。
日本知名瑜珈老师森和世也指出,如果能够有效的刺激、锻鍊下腹,能够紧实小腹、促进脂肪燃烧,使肌力和基础代谢都上升,肠道也会因此得到适度刺激,还可能会有消除便秘的效果。
MISAKI推荐了一个超简单动作,踮起脚尖向后舒展,轻鬆帮助骨盆恢复原位、矫正姿势、改善驼背问题,同时还能让小腹肌肉得到锻鍊、促进脂肪燃烧,让代谢力上升,打造易瘦体质。而且一天只要1分钟,持续进行2周,就可能感受到体态变化!
这样做1天1分钟瘦小腹、改善骨盆歪斜问题
  1. 背部伸直,脚跟和脚尖略张开成90度,站在地版上,双手自然垂下。
  2. 先将双手举高,同时用鼻子吸气。
  3. 再踮起脚尖,将高举的双手向后出力伸展,同时将气全数吐出,随后维持这动作7秒、确实伸展胸部及腹部。连续做2次约15秒为一个循环,早晚各做2个循环即可。
正骨盆就能瘦小腹!15秒举手伸展2週找回平坦小腹
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